Συνδεθείτε μαζί μας

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ισορροπημένη Διατροφή & Τακτική Άθληση: Τα Οφέλη

Δημοσιεύθηκε

στις

Στις παρακάτω γραμμές θα μιλήσουμε για το πως η σωστή διατροφή και η συχνή άθληση μας ωφελεί. Θα μιλήσουμε για συγκεκριμένες τροφές αλλά και συγκεκριμένους τύπους άσκησης. Είναι δεδομένο για όλη την επιστημονική κοινότητα, αφού έχει αποδειχτεί από μελέτες πάρα πολλές φορές, ότι πρέπει να μεριμνούμε ιδιαίτερα για αυτούς τους δύο παράγοντες αν θέλουμε να αποφύγουμε στρεσογόνες καταστάσεις και επικίνδυνες παθήσεις που πλήττουν όλο και νεότερες ηλικιακά ομάδες ανθρώπων. Η λύση των προληπτικών εξετάσεων μπορεί όντως να βοηθήσει πολύ και για αυτό και συστήνεται τόσο έντονα. Τεστ όπως η δυναμική ηχωκαρδιογραφία (stress echo Αθήνα) όπως και άλλες μέθοδοι σίγουρα είναι σε θέση να μας προειδοποιήσουν αλλά και εμείς οφείλουμε από νεαρή ήδη ηλικία να κινούμαστε στη σωστή κατεύθυνση.

Μια ισορροπημένη διατροφή όπως είναι η μεσογειακή μπορεί να μας βοηθήσει να αποφύγουμε πολλούς σκοπέλους στο μέλλον. Όπως οι περισσότεροι ξηροί καρποί έτσι και τα αμύγδαλα αν καταναλώνονται σε λογικές ποσότητες (το πολύ μια μικρή χούφτα την ημέρα) μόνο θετικές επιπτώσεις θα έχουν στο σώμα και στο πνεύμα μας. Πιο συγκεκριμένα, έρευνες έχουν δείξει ότι αυτή η θαυματουργή τροφή προλαμβάνει διάφορους τύπους καρκίνου και καρδιοπαθειών ενώ συμβάλλει στην ανάπλαση των μυών για αυτό και συνιστάται στην αθλητική διαιτολόγια.

«Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα» έλεγαν οι παλαιότεροι και από ότι φαίνεται είχαν απόλυτο δίκιο. Τα μήλα θωρακίζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα αφού περιέχουν αρκετή βιταμίνη C. Επίσης, χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχουν βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου αλλά και εμποδίζουν την εμφάνιση άνοιας (η νόσος της εποχής μας), εγκεφαλικού επεισοδίου και σακχαρώδη διαβήτη. Καταλαβαίνουμε δηλαδή πως ένα τόσο συνηθισμένο, φτηνό στην αγορά και εύγεστο φρούτο έχει τόσα και τόσα θετικά στοιχεία να μας δώσει.

More Ischemia on Stress Echo Equals Greater Angina Benefit With ...

Περνάμε τώρα σε ένα ακόμη φρούτο που είναι λίγο «παρεξηγημένο» από τους περισσότερους. Ο λόγος γίνεται φυσικά για τις μπανάνες. Αυτό το τόσο γλυκό φρούτο έχει καθιερωθεί στη συνείδηση πολλών ως μία θερμιδική βόμβα που μόνο πάχος θα μας προσφέρει στο τέλος. Αυτό όμως δεν είναι καν η μισή αλήθεια. Είναι μια τεράστια παρανόηση. Πράγματι, οι πολύ ώριμες μπανάνες περιέχουν αρκετές θερμίδες, περισσότερες από άλλα ίσως φρούτα. Όμως, δεν πρέπει να στεκόμαστε μόνο σε αυτή την παραδοχή. Αυτό το θαυμάσιο φρούτο είναι υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο το οποίο ρυθμίζει την πίεση του αίματος, μειώνει την εμφάνιση στεφανιαίας νόσου και προλαμβάνει και την εμφάνιση λευχαιμίας στα παιδιά.

Ας δούμε όμως σε αυτό το σημείο τα οφέλη του περπατήματος. Γιατί όλοι οι ειδικοί επιστήμονες επιμένουν ότι αν δεν μπορούμε ή δεν προλαβαίνουμε να κάνουμε άλλη άθληση, μπορούμε απλά να περπατάμε για 20 ή 30 λεπτά κάθε μέρα; Καταρχήν, είναι κομβικής σημασίας στην απώλεια κιλών, πράγμα που απασχολεί κάθε σύγχρονο άνθρωπο. Το γεγονός μάλιστα ότι στοχεύει στην καύση λίπους από την περιοχή της κοιλιάς μας βοηθά να είμαστε πάντα σε «φόρμα» ακόμα και αν η ζυγαριά δεν δείχνει κάποια τεράστια διαφορά. Επίσης, περπατώντας καθημερινά συμβάλλουμε στην αλλαγή της ψυχολογίας μας προς το καλύτερο. Είναι κλινικά αποδεδειγμένο πως συναισθήματα όπως ο θυμός, το άγχος και το μίσος σχεδόν εξαφανίζονται κάνοντας μερικές εκατοντάδες βήματα. Μήπως ήρθε η ώρα να το δοκιμάσετε;

Τέλος, ας μιλήσουμε για τα οφέλη της αναερόβιας άσκησης. Είναι ένα είδος προπόνησης που πολλοί νομίζουν ότι είναι υπέρ του δέοντος κουραστικό ή ότι προορίζεται μόνο για επαγγελματίες του bodybuilding.  Στην ουσία όμως η αναερόβια γυμναστική μας βοηθάει όχι μόνο να μην απωλέσουμε αλλά και να αυξήσουμε τη μυϊκή μας μάζα. Επιπρόσθετα, προλαμβάνονται πολλά χρόνια νοσήματα και δυναμώνουν τα κόκκαλά μας. Τέλος, εκτός του ότι γινόμαστε και φαινόμαστε πιο όμορφοι και υγιείς που αντικατοπτρίζεται και ως αυξημένη αυτοπεποίθηση, οι εγκεφαλικές λειτουργίες τελειοποιούνται και αυτό οδηγεί σε καλύτερες μαθησιακές επιδόσεις και απίστευτη δυνατότητα απομνημόνευσης.

Διαφήμιση
Σχόλια

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ

Πάτρα: Τα μέτρα πήγαν “περίπατο” σε γαμήλιο γλέντι σε μπαλκόνι των Ζαρουχλείκων

Δημοσιεύθηκε

στις

απο

Δεν είναι μόνο σε ορισμένα καταστήματα εστίασης της Πάτρας που τα μέτρα κατά του κορονοϊού πάνε περίπατο.

Είναι και κάποια μπαλκόνια που γλεντούν αδιαφορώντας για τον κίνδυνο της διασποράς. Όπως αναφέρουν μαρτυρίες των κατοίκων των Ζαρουχλείκων το περασμένο Σάββατο σε ένα από τα δεκάδες μπαλκόνια της συνοικίας γινόταν πανζουρλισμός.

Σε εξέλιξη ήταν ένα γαμήλιο γλέντι που έγινε στο μπαλκόνι ενός σπιτιού, με τον κόσμο, σύμφωνα με τις ίδιες μαρτυρίες να ξεπερνάει τα 100 άτομα. Όπως λένε οι κάτοικοι της περιοχής επειδή το μπαλκόνι δεν ήταν τόσο μεγάλο ο ένας καθόταν πάνω στον άλλον και όλοι μαζί χόρευαν. Το γλέντι κράτησε μάλιστα μέχρι τις 3 το ξημέρωμα, τότε που ξεκίνησε να βρέχει.

Συνέχισε να διαβάζεις

ΖΩΗ

Αλλαγή ωραρίου και για στριπτιζάδικο – Θα ανοίγει στις 7 το απόγευμα

Δημοσιεύθηκε

στις

απο

Νέα δεδομένα στη νύχτα φέρνει ο κοροναϊός

Στα νέα δεδομένα που «φέρνει» ο κοροναϊός προσαρμόζονται και στα στριπτιζάδικα.

Επιχείρηση στην Καλλιθέα Χαλκιδικής, ενημερώνει του πελάτες της ότι η εξυπηρέτηση θα γίνεται σε νέο ωράριο, από τις 7 το απόγευμα έως τις 12 το βράδυ, τις επιτρεπόμενες από τον νόμο ώρες, μετά την ανακοίνωση των νέων μέτρων.

Υπενθυμίζεται ότι σύμφωνα με όσα ανακοινώθηκαν τη Δευτέρα, όλες οι επιχειρήσεις υγειονομικού ενδιαφέροντος σε 15 περιοχές της χώρας – ανάμεσά τους και η Χαλκιδική – θα κλείνουν από τις 12 τα μεσάνυχτα έως τις 7 το πρωί από σήμερα 11 Αυγούστου έως τις 23 Αυγούστου.

Συνέχισε να διαβάζεις

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Κορονοϊός: 196 νέα κρούσματα σε ένα 24ωρο – Στους 214 οι νεκροί

Δημοσιεύθηκε

στις

απο

Τις εξελίξεις σχετικά με τον κορονοϊό ανακοίνωσε το απόγευμα της Τρίτης ο ΕΟΔΥ. Σύμφωνα με την ανακοίνωση σήμερα καταγράφονται 196 νέα κρούσματα, εκ των οποίων τα 20 εντοπίστηκαν κατόπιν ελέγχων στις πύλες εισόδου της χώρας. Ο συνολικός αριθμός των κρουσμάτων ανέρχεται στα 5.942. Ο ΕΟΔΥ ανακοίνωσε ακόμη έναν καταγεγραμμένο θάνατο με τον αριθμό των νεκρών να φτάνει τους 214.

Συνέχισε να διαβάζεις

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Τουρκική θαλαμηγός επιχείρησε να εμβολίσει σκάφος του Λιμενικού ανοιχτά της Ρόδου – Απάντησαν με πυρά

Δημοσιεύθηκε

στις

απο

Ένα νέο επεισόδιο που προφανώς σχετίζεται με παράνομη μεταφορά αλλοδαπών απο την Τουρκία στην Ελλάδα, σημειώθηκε τα ξημερώματα στην Ρόδο. Τουρκική θαλαμηγός που πλησίαζε χωρίς φώτα τα ελληνικά χωρικά ύδατα στη Ρόδο έγινε αντιληπτή από σκάφος του Λιμενικού Σώματος που περιπολούσε στην περιοχή.

Όπως αναφέρει το ΛΣ, ο κυβερνήτης του τουρκικού σκάφους αγνόησε επιδεικτικά τα σήματα για έλεγχο και ξεκίνησε επικίνδυνους ελιγμούς με σκοπό να εμβολίσει το ελληνικό περιπολικό! Ακολούθησαν προειδοποιητικές βολές σε ασφαλές σημείο και η τουρκική θαλαμηγός επέστρεψε στα τουρκικά ύδατα συνοδευόμενη μάλιστα από δύο τουρκικές ακταιωρούς, οι οποίες είχαν καταφθάσει στην περιοχή.

Αναλυτικά η ανακοίνωση του Λιμενικού

«Μεταμεσονύχτιες ώρες σήμερα, σκάφος Λ.Σ.-ΕΛ.ΑΚΤ. κατά τη διάρκεια περιπολίας του, εντόπισε στη θαλάσσια περιοχή πλησίον δυτικών ακτών ν. Ρόδου, θαλαμηγό σκάφος λευκού χρώματος να κινείται ύποπτα πλησίον των ακτών χωρίς αναμμένους φανούς ναυσιπλοΐας.

Μετά από συνεχή χρήση ηχητικών/φωτιστικών σημάτων από το πλήρωμα του σκάφους προς τη θαλαμηγό προκειμένου αυτή να σταματήσει προς έλεγχο, ο Κυβερνήτης της δεν συμμορφώθηκε και ανέπτυξε ταχύτητα, εκτελώντας παράλληλα επικίνδυνους ελιγμούς και επιχειρώντας να εμβολίσει το σκάφος του Λιμενικού Σώματος.

Ακολούθησαν βολές σε ασφαλείς τομείς, σύμφωνα με τους προβλεπόμενους κανόνες εμπλοκής, προκειμένου το ανωτέρω σκάφος να ακινητοποιηθεί προς έλεγχο. Μετά από καταδίωξη, η θαλαμηγός κινήθηκε προς τις τουρκικές ακτές και εισήλθε στα τουρκικά χωρικά ύδατα συνοδευόμενη από δύο τουρκικές ακταιωρούς, οι οποίες είχαν καταφθάσει στην περιοχή».

Συνέχισε να διαβάζεις
Διαφήμιση
Διαφήμιση
ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ2 ώρες πριν

Πάτρα: Τα μέτρα πήγαν “περίπατο” σε γαμήλιο γλέντι σε μπαλκόνι των Ζαρουχλείκων

ΖΩΗ2 ώρες πριν

Αλλαγή ωραρίου και για στριπτιζάδικο – Θα ανοίγει στις 7 το απόγευμα

ΚΟΙΝΩΝΙΑ2 ώρες πριν

Κορονοϊός: 196 νέα κρούσματα σε ένα 24ωρο – Στους 214 οι νεκροί

ΚΟΙΝΩΝΙΑ3 ώρες πριν

Τουρκική θαλαμηγός επιχείρησε να εμβολίσει σκάφος του Λιμενικού ανοιχτά της Ρόδου – Απάντησαν με πυρά

ΖΩΗ3 ώρες πριν

Η σύντομη ζωή της Χλόης, τα πάρτι και ο θάνατος στην Κρήτη

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ3 ώρες πριν

Κοροναϊός: Πότε θα είναι έτοιμο ένα εμβόλιο για την Covid-19;

ΚΟΣΜΟΣ4 ώρες πριν

Οι Τούρκοι έσπασαν την «σιγή ασυρμάτου» και προκαλούν τον ελληνικό στόλο: «Να αποχωρήσετε είστε στην τουρκική ΑΟΖ»

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ4 ώρες πριν

Σιδηροδρομικοί Ν. Αχαΐας: “Προσπαθούν με οποιοδήποτε τρόπο να κλείσουν και τον προαστιακό της Πάτρας”

ΚΟΙΝΩΝΙΑ4 ώρες πριν

Βίντεο ντοκουμέντο από την επίθεση με τσεκούρι στην Καλλιθέα: Η σύλληψη του δράστη

ΚΟΣΜΟΣ4 ώρες πριν

Αποθρασύνθηκαν οι Τούρκοι: Επιθετικά ελικόπτερα Τ-129 ΑΤΑΚ παρενόχλησαν ελληνικό μεταφορικό ελικόπτερο στην Μεγίστη

ΚΟΙΝΩΝΙΑ3 ημέρες πριν

Κλείδωσε τα παιδιά της στο σπίτι και έφυγε – Εκείνα ειδοποίησαν το Χαμόγελο του Παιδιού

ΠΟΛΙΤΙΚΗ2 ημέρες πριν

Η ΕΜΥ ευθύνεται για τον χαμό των ανθρώπων κατά τον Ν.Χαρδαλιά: «Μας είπαν θα έβρεχε λιγότερο – Το 112 δεν λειτούργησε»

ΚΟΙΝΩΝΙΑ5 ημέρες πριν

Χαράλαμπος Γώγος: Βρισκόμαστε σε μια ισχυρή έκρηξη της πανδημίας

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ5 ημέρες πριν

ΠΑΤΡΑ: Νεαροί προξενούν φθορές σε αυτοκίνητα

ΚΟΙΝΩΝΙΑ3 ημέρες πριν

Απομάκρυναν τον διοικητή του ΑΤ Πόρου επειδή δεν έκανε αρκετούς ελέγχους για κορωνοϊό

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ1 ημέρα πριν

Πάτρα: Ρομά σκηνίτες και στην Τριών Συμμάχων! Η πρώτη εικόνα των ξένων για την πόλη

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ3 ημέρες πριν

Πάτρα: Έφυγε από τη ζωή η 57χρονη Χριστίνα Μαυρέλη

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ2 ημέρες πριν

Κορονοϊός – Σταμάτησε τη διασπορά η Αχαϊα – Κανένα νέο κρούσμα στην Δυτική Ελλάδα

ΚΟΙΝΩΝΙΑ2 ημέρες πριν

Δεν έχει τέλος η τραγωδία: Και τέταρτος νεκρός στην Εύβοια μετά το βρέφος και τους ηλικιωμένους – ΒΙΝΤΕΟ

ΚΟΙΝΩΝΙΑ4 ημέρες πριν

Θρίλερ με πτώματα! Τον έσφαξαν και του έβαλαν φωτιά

ΚΟΙΝΩΝΙΑ4 ώρες πριν

Βίντεο ντοκουμέντο από την επίθεση με τσεκούρι στην Καλλιθέα: Η σύλληψη του δράστη

ΚΟΣΜΟΣ4 ώρες πριν

Αποθρασύνθηκαν οι Τούρκοι: Επιθετικά ελικόπτερα Τ-129 ΑΤΑΚ παρενόχλησαν ελληνικό μεταφορικό ελικόπτερο στην Μεγίστη

ΟΤΙ ΝΑ ΝΑΙ23 ώρες πριν

Ανεμοστρόβιλος έφερε τα πάνω κάτω στους λουόμενους – Σκόρπισε ομπρέλες και πετσέτες – ΒΙΝΤΕΟ

ΚΟΙΝΩΝΙΑ1 ημέρα πριν

«Καληνύχτα Ελλάδα»: Ματαιώθηκαν ΔΕΘ, συναυλίες κλπ. – Κλείνουν μπαρ-εστιατόρια από τα μεσάνυχτα σε δεκάδες πόλεις

ΚΟΙΝΩΝΙΑ2 ημέρες πριν

Δεν έχει τέλος η τραγωδία: Και τέταρτος νεκρός στην Εύβοια μετά το βρέφος και τους ηλικιωμένους – ΒΙΝΤΕΟ

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ3 ημέρες πριν

Από θαύμα σώθηκε νεαρός οδηγός- Τούμπαρε το αυτοκίνητό του κοντά στην Κανελλοπούλου – ΒΙΝΤΕΟ

ΠΟΛΙΤΙΚΗ5 ημέρες πριν

Τι συμφώνησαν Ελλάδα και Αίγυπτος για την ΑΟΖ – Τα μηνύματα Μητσοτάκη και Δένδια – ΒΙΝΤΕΟ

ΚΟΙΝΩΝΙΑ5 ημέρες πριν

Χαράλαμπος Γώγος: Βρισκόμαστε σε μια ισχυρή έκρηξη της πανδημίας

ΚΟΣΜΟΣ6 ημέρες πριν

Συγκλονιστικά βίντεο από τη στιγμή της έκρηξης στη Βηρυτό! Οικιακή βοηθός σώζει παιδάκι και νύφη τρέχει να σωθεί!

ΚΟΙΝΩΝΙΑ6 ημέρες πριν

Εικόνες σοκ από το τροχαίο στην Αλεξανδρούπολη! Σε αυτό το κλεμμένο αυτοκίνητο είχαν στοιβαχτεί 12 άνθρωποι! 7 νεκροί!

Facebook Patratora

Διαφήμιση
Διαφήμιση