Συνδεθείτε μαζί μας

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Γιατί δεν χάνει εύκολα κανείς κιλά μετά τα 40

Δημοσιεύθηκε

στις

Στην εφηβεία και στα 20, ήταν δεδομένο ότι θα μπορούσε κανείς να τρώτε πίτσα κάθε βράδυ για μια εβδομάδα χωρίς να κάνει γυμναστική και να μην βάζει κιλό. Στα 40 αυτό δεν είναι και τόσο εφικτό. Ακόμη και αν κάποιος τρώει πολύ πιο υγιεινά πλέον, το βάρος εξακολουθεί να συσσωρεύεται.

Γιατί δεν χάνει εύκολα κανείς κιλά μετά τα 40;

Και για όλα αυτά φταίει η απώλεια μυϊκής μάζας, η οποία δεν έρχεται μόνο λόγω του ότι απλά… περνάνε τα χρόνια, αλλά και γιατί «καθώς μεγαλώνετε, υπάρχει μεγάλος… ανταγωνισμός για το χρόνο και την ενέργεια σας», όπως λέει ο William Samuel Yancy, MD, διευθυντής του Duke Diet and Fitness Center και αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο Duke University. «Αυτό μπορεί να καταστήσει δεύτερη, τρίτη ή και τέταρτη προτεραιότητα, την υγιεινή διατροφή και την άσκηση».

Ξεκινώντας από τα 30, ένας άνδρας μπορεί να χάνει το 3-5% της μυϊκής του μάζας κάθε δεκαετία, αν δεν προσέξει. Το αν δεν προσέξει σημαίνει αν δεν κάνει γυμναστική τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Γιατί αν κάνει γυμναστική τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα τότε δεν θα υποστεί αυτή την απώλεια μυϊκής μάζας.

Το κλειδί για να χάσει κανείς εύκολα βάρος μετά τα 40

Αλλά γιατί το να διατηρήσει ένας άνδρας τους μύες μας είναι τόσο σημαντικό για το αν θα βάλει επιπλέον βάρος ή όχι; Η απάντηση από τον Kristin Kirkpatrick, ειδικό για θέματα υγείας στην Cleveland Clinic. «Οσο περισσότερους μύες έχουμε, τόσες περισσότερες θερμίδες καίμε». Με το να κάνει κάποιος δύο φορές την εβδομάδα γυμναστική, λοιπόν, μπορεί να γυρίσει το παιχνίδι γιατί πολύ απλά ο μεταβολισμός του θα τρέχει πιο γρήγορα και αυτό θα τού επιτρέψει να τρώει περισσότερο.

Οσο για τον τύπο της γυμναστικής, όχι δεν είναι απαραίτητο να κάνει κανείς μόνο ενδυνάμωση. Βοηθάει και η αερόβια γυμναστική, αλλά σε κάθε περίπτωση η ενδυνάμωση είναι απαραίτητη.

Η διατροφή μετά τα 40

Σε σχέση με τη διατροφή ο Dr. Yancy υποστηρίζει ότι για τους άνδρες, τις περισσότερες φορές λειτουργεί το να κόψουν απλά θερμίδες ή να μικρύνουν το διάστημα του 24ωρου κατά τη διάρκεια του οποίου τρώνε, στις 8 με 10 ώρες. Δηλαδή να τρώνε μόνο μεταξύ 12 το μεσημέρι και 10 το βράδυ. ‘Η να τρώνε μεταξύ 10 το πρωί και 8 το βράδυ. Ακόμη και να μην τηρήσει κάποιος αυτό το διάστημα κατά το οποίο μπορεί να τρώει αλλά πει ότι μετά τις 6 το απόγευμα αυστηρά δεν τρώω τίποτα, μπορεί να τον βοηθήσει να χάσει κιλά.

Αν κάποιος προτιμάει ένα συγκεκριμένο πλάνο διατροφής θα πρέπει πριν να σιγουρευτεί ότι συμβαδίζει με το δικό του τρόπο ζωής, ο οποίος για τους περισσότερους άνω των 40 είναι ιδιαίτερα περίπλοκος. Μην επιλέγετε μόνο ό,τι δούλεψε σε έναν φίλο αλλά αυτό που είναι πιθανό να λειτουργήσει με βάση το δικό σας πρόγραμμα.
parapona-rodou

Διαφήμιση
Σχόλια

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Europa League: «Θρυλική» πρόκριση για τον Ολυμπιακό, 2-1 την Άρσεναλ

Δημοσιεύθηκε

στις

απο

Έγραψε ιστορία ο Ολυμπιακός στο Λονδίνο και πέτυχε μία επική πρόκριση στους «16» του Europa League, επικρατώντας της Άρσεναλ στην παράταση με 2-1.

Οι «ερυθρόλευκοι» άνοιξαν το σκορ στο 53′ όταν μετά από το κόρνερ του Βαλμπουενά, ο Σισέ με δυνατή κεφαλιά πέτυχε το 0-1. Ο Ολυμπιακός είχε τρομερή ευκαιρία να κάνει το 2-0 αλλά το σουτ του Μασούρα στο 108′, σταμάτησε στο δοκάρι.

Η ισοφάριση για την Άρσεναλ ήρθε με ανάποδο ψαλιδάκι του Ομπαμεγιάνγκ στο 113′. Το «χρυσό» γκολ για τους Πειραιώτες πέτυχε ο Ελ Αραμπί στο 120′ με κεφαλιά, στέλνοντας στα ουράνια τους φίλους των «ερυθρολεύκων».

Συνέχισε να διαβάζεις

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ

Αντιμέτωποι με έως δύο χρόνια φυλακή οι «ατίθασοι» καρναβαλιστές

Δημοσιεύθηκε

στις

απο

Τι προβλέπει η Κοινή Υπουργική Απόφαση

Δημοσιοποιήθηκε πριν από λίγο η Κοινή Υπουργική Απόφαση με την οποία απαγορεύονται οι καρναβαλικές εκδηλώσεις σε όλη τη χώρα, μεταξύ των οποίων και της Πάτρας. Στην απόφαση των Υπουργών τονίζεται ότι «η μη συμμόρφωση επισύρει τις συνέπειες της παραγράφου 6 του άρθρου πρώτου της Πράξης Νομοθετικού περιεχομένου «Κατεπείγοντα μέτρα αποφυγής και περιορισμού της διάδοσης κοροναϊού». Στην συγκεκριμένη παράγραφο, αναφέρεται ότι «όποιος δεν συμμορφώνεται με τα μέτρα του παρόντος άρθρου τιμωρείται με φυλάκιση έως δύο (2) ετών, εκτός αν η πράξη τιμωρείται βαρύτερα με άλλη διάταξη».

Τα υπουργεία Εσωτερικών, Υγείας και Προστασίας του Πολίτη υπογράφουν την κοινή ΚΥΑ για τον κοροναϊό και τα καρναβάλια. Με φυλάκιση δύο ετών απειλούνται δήμαρχοι, περιφερειάρχες και όλοι οι αποδέκτες της κοινής υπουργικής απόφασης που μόλις εκδόθηκε και επιβάλλει την ματαίωση των καρναβαλικών εκδηλώσεων σε όλη τη χώρα, «λόγω άμεσου κινδύνου δημόσιας υγείας».

Την ΚΥΑ υπογράφουν οι Υπουργοί Υγείας, Προστασίας του Πολίτη και Εσωτερικών, Βασίλης Κικίλιας, Μιχάλης Χρυσοχοΐδης και Τάκης Θεοδωρικάκος. Στο κείμενό της γίνεται επίκληση της σημερινής (27/2/2020) Εισήγησης της Εθνικής Επιτροπής Δημόσιας Υγείας έναντι του κορωνοϊού COVID-19. Βάση αυτής «καλούνται όλοι οι φορείς, δήμοι και περιφέρειες και λοιποί αποδέκτες του παρόντος, προς τους οποίους αποστέλλεται η παρουσα με κάθε πρόσφορο τρόπο, όπως συμμορφωθούν με το περιεχόμενό της», δηλαδή την ματαίωση των καρναβαλικών εκδηλώσεων.

Συνέχισε να διαβάζεις

ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Live το Δημοτικό Συμβούλιο για την ακύρωση του Πατρινού Καρναβαλιού

Δημοσιεύθηκε

στις

απο

Το Πατρινό Καρναβάλι και η ακύρωση του είναι το μοναδικό θέμα του έκτακτου δημοτικού συμβουλίου που πραγματοποιείται, το απόγευμα της Πέμπτης.

Δείτε live εδώ 

Συνέχισε να διαβάζεις

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Κορονοϊός: Κανονικά όλοι οι αγώνες, δεν συντρέχουν λόγοι αναβολής

Δημοσιεύθηκε

στις

απο

Δεν θα υπάρξει καμία αναβολή των αθλητικών δραστηριοτήτων στην Ελλάδα λόγω του κορονοϊού, όπως κατέστησε σαφές ο Υφυπουργός Αθλητισμού, Λευτέρης Αυγενάκης. Όλοι οι αγώνες θα πραγματοποιηθούν καθώς και με την παρουσία θεατών.

Υπενθυμίζεται ότι από το μεσημέρι της Πέμπτης (27/02) έχουν ενταθεί οι επαφές του υπουργού Υγείας Βασίλη Κικίλια και του Αυγενάκη για αναβολή της αθλητικής δραστηριότητας στη χώρα ή διεξαγωγή αγώνων κεκλεισμένων των θυρών, με αφορμή τα πρώτα κρούσματα κορονοϊού στην Ελλάδα. Σύμφωνα με τον κ. Αυγενάκη, πάντως, το Υπουργείο Υγείας συμβουλεύτηκε ειδικούς, οι οποίοι ενημέρωσαν πως δεν υπάρχει λόγος αναβολής.


Το post του Αυγενάκη: “Κανονικά θα διεξαχθούν οι προγραμματισμενες αθλητικές δραστηριότητες τις προσεχείς ημέρες.Δεν συντρέχουν λόγοι αναβολής, σύμφωνα με τους ειδικούς, καθηγητές επιδημιολόγους, λοιμωξιολόγους που συμβουλεύεται καθημερινά το Υπουργείο Υγείας. Ωστόσο ακολουθούμε τους κανόνες υγιεινής”.

Σημειώνεται πως στη Super League είναι προγραμματισμένη για την Κυριακή (01/03) η τελευταία αγωνιστική της κανονικής περιόδου, στην Basket League διεξάγεται η 19η αγωνιστική το Σάββατο (29/02) και την Κυριακή (01/03), ενώ την Τρίτη (03/03) είναι προγραμματισμένη η “μάχη” Ολυμπιακού – Παναθηναϊκού στο ΣΕΦ για την Ευρωλίγκα. Την Τετάρτη (04/03) έχουν οριστεί να γίνουν τα πρώτα παιχνίδια της ημιτελικής φάσης του Κυπέλλου (ΑΕΚ – Άρης και ΠΑΟΚ – Ολυμπιακός) κ.α.

Αναλυτικά το πρόγραμμα των σπουδαιότερων αναμετρήσεων που ακολουθούν:

Σάββατο 29 Φεβρουαρίου
19η αγωνιστική Basket League

15:30 Ήφαιστος Λήμνου – ΠΑΟΚ

15:30 Κολοσσός – Άρης

15:30 Πανιώνιος – ΑΕΚ

17:00 Παναθηναϊκός – Λάρισα

17:45 Περιστέρι – Προμηθέας

Κυριακή 01 Μαρτίου
26η αγωνιστική Super League

19:00 ΑΕΛ – Αστέρας Τρίπολης

19:00 Ξάνθη – ΠΑΟΚ

19:00 Άρης – Ατρόμητος

19:00 ΟΦΗ – Λαμία

19:00 Ολυμπιακός – Παναιτωλικός

19:00 Παναθηναϊκός – Βόλος

19:00 Πανιώνιος – ΑΕΚ

19η αγωνιστική Basket League

16:45 Ηρακλής – Ιωνικός

Τρίτη 03 Μαρτίου
27η αγωνιστική EuroLeague

21:00 Ολυμπιακός – Παναθηναϊκός

Τετάρτη 04 Μαρτίου
Ημιτελικά Κυπέλλου Ελλάδας

18:30 ΑΕΚ – Άρης

21:30 ΠΑΟΚ – Ολυμπιακός

BasketBall Champions League

21:30 ΑΕΚ – Βόννη

Συνέχισε να διαβάζεις
Διαφήμιση
Διαφήμιση
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ3 ώρες πριν

Europa League: «Θρυλική» πρόκριση για τον Ολυμπιακό, 2-1 την Άρσεναλ

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ8 ώρες πριν

Αντιμέτωποι με έως δύο χρόνια φυλακή οι «ατίθασοι» καρναβαλιστές

ΠΟΛΙΤΙΚΗ10 ώρες πριν

Live το Δημοτικό Συμβούλιο για την ακύρωση του Πατρινού Καρναβαλιού

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ10 ώρες πριν

Κορονοϊός: Κανονικά όλοι οι αγώνες, δεν συντρέχουν λόγοι αναβολής

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ10 ώρες πριν

Πρόστιμο σε Αγραβάνη και Γιατρά για όσα έγιναν στον τελικό Κυπέλλου

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ11 ώρες πριν

Ποιος κορωνοϊός; – «Θερίζει» η γρίπη με 77 νεκρούς στην Ελλάδα- 17 μέσα σε μία εβδομάδα- και 60.000 στην Ευρώπη

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ11 ώρες πριν

Πάτρα: Τον τράκαρε και έγινε καπνός!

ΟΤΙ ΝΑ ΝΑΙ12 ώρες πριν

Πάτρα: Άρχισαν τα τρολ! – Ο Κικίλιας… βασιλιάς Καρνάβαλος!

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ12 ώρες πριν

Ποιος θα πληρώσει τη ζημιά που γίνεται από τη ματαίωση του Πατρινού Καρναβαλιού;

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ12 ώρες πριν

ΠΑΤΡΑ: Για καλοκαιρινό Καρναβάλι έκανε λόγο ο δήμαρχος – Την τελευταία εβδομάδα του Ιουνίου

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ4 ημέρες πριν

Τραγωδία Πατρών Πύργου: Έπεσε πάνω τους φορτηγό μετά τη σύγκρουση με άλλο μεγάλο όχημα

ΚΟΙΝΩΝΙΑ5 ημέρες πριν

Η κατάθεση του Κυριάκου Κουκουλομάτη-Του οδηγού της Corvette

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ4 ημέρες πριν

ΑΧΑΪΑ: Δημιουργούνται δύο κέντρα φιλοξενίας σε Πάτρα-Νιφορέικα – ΔΕΙΤΕ ΠΟΥ ΘΑ ΓΙΝΟΥΝ

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ3 ημέρες πριν

Κορωνοϊός: Σε καραντίνα ο ασθενής με γρίπη στο νοσοκομείο του Ρίου

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ3 ημέρες πριν

Πάτρα: Νεαρός κατέρρευσε στο κέντρο της πόλης

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ4 ημέρες πριν

Ελληνικό προξενείο Μιλάνου: «Ο κορωνοϊός ξέφυγε από το νοσοκομείο – Η πόλη έχει ερημώσει – Οι Έλληνες φοιτητές έφυγαν»

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ3 ημέρες πριν

Θρήνος για την 38χρονη μητέρα Νεκταρία Κουτσούκου που κατέρρευσε στα Ψηλαλώνια

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ3 ημέρες πριν

ΠΑΤΡΑ: Ιός διαδόσεων και υπερβολών για τον κορονοϊό! Μέχρι που έγραψαν ότι… αναβάλλεται το καρναβάλι! ΔΕΙΤΕ Ολα όσα ισχύουν!

ΚΟΙΝΩΝΙΑ4 ημέρες πριν

Δεν άντεξε ο Δημήτρης-Νεκρός μετά απο 4 μήνες στην εντατική

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ4 ημέρες πριν

Ανήμερα της βάπτισης του παιδιού του και ενώ περίμενε το δεύτερο παιδί του έφυγε ο Γιάννης Βαλογιάννης

ΚΟΣΜΟΣ2 μήνες πριν

Βίντεο-ντοκουμέντο από την σύγκρουση κρουαζιερόπλοιων

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ3 μήνες πριν

ΣΚΕΑΝΑ για το 24% στον καφέ: “Μας κορόιδεψαν…” – Θραύση κάνει το βίντεο

ΚΟΙΝΩΝΙΑ3 μήνες πριν

Μητέρα 11χρονου μαθητή που ξυλοκοπήθηκε: Το παιδί πονούσε παντού, δεν φοβάμαι

ΖΩΗ3 μήνες πριν

Επεισόδιο με τον Αλέξη Κούγια στα μπουζούκια στη Λάρισα – ΒΙΝΤΕΟ

ΟΤΙ ΝΑ ΝΑΙ3 μήνες πριν

Γουρούνι κυνηγούσε τον ρεπόρτερ του Παπαδάκη – Τον δάγκωσε και ούρλιαζε στον αέρα – ΒΙΝΤΕΟ

ΚΟΙΝΩΝΙΑ3 μήνες πριν

Έδειραν φοιτητές σε συνέλευση στο Πάντειο Πανεπιστήμιο! – ΔΕΙΤΕ ΒΙΝΤΕΟ

ΚΟΙΝΩΝΙΑ3 μήνες πριν

Πάτρα: Κρίσιμα τα επόμενα 24ωρα για τον 12χρονο που έπεσε στο κενό – ΒΙΝΤΕΟ

ΚΟΣΜΟΣ3 μήνες πριν

Βίντεο: Κορυφώνεται απόψε η εντυπωσιακή βροχή μετεωριτών – Εντυπωσιακό θέαμα

ΚΟΙΝΩΝΙΑ3 μήνες πριν

Σοκ! Νάρκωσε και βίασε 14χρονη σε οικοδομή! – ΒΙΝΤΕΟ

ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ4 μήνες πριν

Πώς θα κινηθεί η «Βικτώρια» που θα χτυπήσει στην Δυτική Ελλάδα – ΒΙΝΤΕΟ

Facebook Patratora

Διαφήμιση
Διαφήμιση