Γιατί δεν χάνει εύκολα κανείς κιλά μετά τα 40 – Patratora
Συνδεθείτε μαζί μας

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Γιατί δεν χάνει εύκολα κανείς κιλά μετά τα 40

Δημοσιεύθηκε

στις

Στην εφηβεία και στα 20, ήταν δεδομένο ότι θα μπορούσε κανείς να τρώτε πίτσα κάθε βράδυ για μια εβδομάδα χωρίς να κάνει γυμναστική και να μην βάζει κιλό. Στα 40 αυτό δεν είναι και τόσο εφικτό. Ακόμη και αν κάποιος τρώει πολύ πιο υγιεινά πλέον, το βάρος εξακολουθεί να συσσωρεύεται.

Γιατί δεν χάνει εύκολα κανείς κιλά μετά τα 40;

Και για όλα αυτά φταίει η απώλεια μυϊκής μάζας, η οποία δεν έρχεται μόνο λόγω του ότι απλά… περνάνε τα χρόνια, αλλά και γιατί «καθώς μεγαλώνετε, υπάρχει μεγάλος… ανταγωνισμός για το χρόνο και την ενέργεια σας», όπως λέει ο William Samuel Yancy, MD, διευθυντής του Duke Diet and Fitness Center και αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο Duke University. «Αυτό μπορεί να καταστήσει δεύτερη, τρίτη ή και τέταρτη προτεραιότητα, την υγιεινή διατροφή και την άσκηση».

Ξεκινώντας από τα 30, ένας άνδρας μπορεί να χάνει το 3-5% της μυϊκής του μάζας κάθε δεκαετία, αν δεν προσέξει. Το αν δεν προσέξει σημαίνει αν δεν κάνει γυμναστική τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Γιατί αν κάνει γυμναστική τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα τότε δεν θα υποστεί αυτή την απώλεια μυϊκής μάζας.

Το κλειδί για να χάσει κανείς εύκολα βάρος μετά τα 40

Αλλά γιατί το να διατηρήσει ένας άνδρας τους μύες μας είναι τόσο σημαντικό για το αν θα βάλει επιπλέον βάρος ή όχι; Η απάντηση από τον Kristin Kirkpatrick, ειδικό για θέματα υγείας στην Cleveland Clinic. «Οσο περισσότερους μύες έχουμε, τόσες περισσότερες θερμίδες καίμε». Με το να κάνει κάποιος δύο φορές την εβδομάδα γυμναστική, λοιπόν, μπορεί να γυρίσει το παιχνίδι γιατί πολύ απλά ο μεταβολισμός του θα τρέχει πιο γρήγορα και αυτό θα τού επιτρέψει να τρώει περισσότερο.

Οσο για τον τύπο της γυμναστικής, όχι δεν είναι απαραίτητο να κάνει κανείς μόνο ενδυνάμωση. Βοηθάει και η αερόβια γυμναστική, αλλά σε κάθε περίπτωση η ενδυνάμωση είναι απαραίτητη.

Η διατροφή μετά τα 40

Σε σχέση με τη διατροφή ο Dr. Yancy υποστηρίζει ότι για τους άνδρες, τις περισσότερες φορές λειτουργεί το να κόψουν απλά θερμίδες ή να μικρύνουν το διάστημα του 24ωρου κατά τη διάρκεια του οποίου τρώνε, στις 8 με 10 ώρες. Δηλαδή να τρώνε μόνο μεταξύ 12 το μεσημέρι και 10 το βράδυ. ‘Η να τρώνε μεταξύ 10 το πρωί και 8 το βράδυ. Ακόμη και να μην τηρήσει κάποιος αυτό το διάστημα κατά το οποίο μπορεί να τρώει αλλά πει ότι μετά τις 6 το απόγευμα αυστηρά δεν τρώω τίποτα, μπορεί να τον βοηθήσει να χάσει κιλά.

Αν κάποιος προτιμάει ένα συγκεκριμένο πλάνο διατροφής θα πρέπει πριν να σιγουρευτεί ότι συμβαδίζει με το δικό του τρόπο ζωής, ο οποίος για τους περισσότερους άνω των 40 είναι ιδιαίτερα περίπλοκος. Μην επιλέγετε μόνο ό,τι δούλεψε σε έναν φίλο αλλά αυτό που είναι πιθανό να λειτουργήσει με βάση το δικό σας πρόγραμμα.
parapona-rodou

Διαφήμιση
Σχόλια

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ

Πατρών – Πύργου: Στο μηδέν το έργο, ακυρώνονται οι εργολαβίες

Δημοσιεύθηκε

στις

απο

Ανησυχία και προβληματισμό προκαλεί η πρόθεση του νέου Υπουργού Υποδομών Κώστα Καραμανλή να επαναδημοπρατήσει το έργο της κατασκευής του αυτοκινητόδρομου της Πατρών – Πύργου, έργο το οποίο μοιάζει με το γεφύρι της Άρτας ενώ εκφράζονται φόβοι μετά τις νέες εξελίξεις πως το έργο θα χαθεί. Στη δυτική Ελλάδα αναφέρθηκε πολλές φορές κατά την ομιλία του επί των προγραμματικών δηλώσεων της κυβέρνησης ο Υπουργός Υποδομών Κώστας Καραμανλής. Αναλυτικά αναφερόμενος στην Πατρών Πύργου, χαρακτήρισε το εργοτάξιο « χωματερή με 50 χιλιάδες τόνους απορρίμματα» ενώ δεσμεύτηκε να ολοκληρωθεί η κατασκευή της.

«Ένα έργο που πριν 5 χρόνια ήταν έτοιμο προς δημοπράτηση και σήμερα θα ήταν ολοκληρωμένο, το παραλάβαμε σπασμένο σε 8 κομμάτια. Στα 3 από τα 8 έργα δεν έχει υπογραφεί καν σύμβαση ενώ στα υπόλοιπα 5 έργα δεν έχει ξεκινήσει η υλοποίησή τους και παράλληλα δόθηκε προκαταβολή μόνο σε ένα.

Οι κατατμήσεις έργων σχεδόν πάντα οδηγούν σε «κουφάρια» ή σε τεράστιες καθυστερήσεις και το πληρώνουμε και 3 φορές παραπάνω. Οι υπερβολικές εκπτώσεις το θέτουν σε κίνδυνο. Και το αποκορύφωμα;

Η προηγούμενη κυβέρνηση εγκαινίασε υποτίθεται εργοτάξιο κι εμείς ξέρετε τι παραλάβαμε; Μια χωματερή με 50.000 τόνους απορρίμματα! (στην 5η εργολαβία).

Όπως είναι σήμερα το έργο, οδηγείται σε αδιέξοδο. Είναι εκτός πραγματικότητας να συζητάμε απλώς αν θα καθυστερήσει ή αν θα χαθούν χρήματα. Το έργο είναι κυριολεκτικά στον αέρα. Χρειάζεται μια ριζική λύση.

Μελετάμε διεξοδικά τις εναλλακτικές και είμαστε σε επαφή με την Ευρωπαϊκή Επιτροπή ώστε τελικά να προχωρήσουμε σε λύση όσο το δυνατόν ταχύτερη και με εξασφαλισμένη τη χρηματοδότηση.

Εμείς αυτό το έργο έχουμε δεσμευτεί να το κάνουμε. Και θα το κάνουμε».

Συνέχισε να διαβάζεις

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Σεισμό 30 φορές μεγαλύτερο φοβάται ο Τσελέντης!

Δημοσιεύθηκε

στις

απο

Η πιθανότητα για έναν μεγάλο σεισμό στην Αθήνα είναι κάτι παραπάνω από ορατή, προειδοποιεί ο Άκης Τσελέντης.

«Έχουμε ένα θηρίο κοντά μας. Τις Αλκυονίδες. Κάποια στιγμή αυτές θα γρυλίσουν και τότε αλίμονό μας. Πρέπει να είμαστε έτοιμοι» προειδοποίησε ο σεισμολόγος μιλώντας στον ANT1.

Έκανε μάλιστα λόγο για ένα σεισμό 30 φορές μεγαλύτερο, της τάξης των 6 Ρίχτερ, τονίζοντας ότι «κάποια στιγμή θα συμβεί».

Οι σεισμολόγοι στρέφουν την προσοχή στον Κορινθιακό, ύστερα από τη διαπίστωση πως ο σεισμός της περασμένης Παρασκευής προκλήθηκε από ένα κομμάτι στο δυτικό άκρο του ρήγματος της Πάρνηθας το όποιο δεν έσπασε στον σεισμό του ’99.

Αν και ξεκαθαρίζουν ότι ο σεισμός της Παρασκευής δεν ενεργοποίησε τα γειτονικά ρήγματα, ούτε βορειοδυτικά του Θριασίου, είτε βορειότερα προς τη βόρεια Πάρνηθα αλλά και ούτε δυτικά προς τον Κορινθιακό, δεν παύουν να εστιάζουν το ενδιαφέρον τους στον Κορινθιακό.

Όπως αναφέρει η εφημερίδα «Τα Νέα», οι σεισμολόγοι γνωρίζουν ότι για περιοχές που είναι σεισμικά ήσυχες για μεγάλο διάστημα, προβλέπεται θεωρητικά η διέγερση περιφερειακών ζωνών αρκετά πριν από τους μεγάλους σεισμούς. Αυτός είναι και ο λόγος που το Γεωδυναμικό Ινστιτούτο έχει εγκαταστήσει ειδικούς μετρητικούς σταθμούς και εκτελεί σειρά ερευνητικών προγραμμάτων στην περιοχή. Το «στοίχημα» για τους σεισμολόγους είναι να μην τους πιάσει στον ύπνο ένας μεγάλος σεισμός, όποτε κι αν γίνει αυτός.

Μέσα σε όλο αυτό το πλαίσιο υπάρχουν και τα ντόνατς,  τη θεωρία που λέει πως πριν αρχίσει να διεγείρεται σεισμικά μια περιοχή διεγείρονται οι γύρω από αυτήν. Και σε αυτό το πλαίσιο σκέψης, από τη μνήμη των ειδικών δεν έχουν σβήσει ο σεισμός μεγέθους 5,3 βαθμών που σημειώθηκε στις 7 Ιανουαρίου 2018 στο Γαλαξίδι, ούτε αυτός με μέγεθος 4,7 βαθμών της κλίμακας Ρίχτερ που σημειώθηκε στον Κορινθιακό Κόλπο τα ξημερώματα της τελευταίας ημέρας του 2017.

Συνέχισε να διαβάζεις

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ

Πάτρα: Εισέβαλε σε σπίτι και πήρε πράγματα αξίας 3.000 ευρώ

Δημοσιεύθηκε

στις

απο

Συνελήφθη, χθες το μεσημέρι, στην Πάτρα, από αστυνομικούς του Τμήματος Άμεσης Δράσης Πατρών ένας 21χρονος ημεδαπός, διότι εισήλθε από ανασφάλιστη πόρτα σε οικία 55χρονου και αφαίρεσε αντικείμενα συνολικής αξίας (3.000) ευρώ.
Στην κατοχή του δράστη βρέθηκε και κατασχέθηκε μικροποσότητα κάνναβης.

Συνέχισε να διαβάζεις

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Το τέστ DNA αποκάλυψε τον άτακτο Ιερέα – Τι υποστηρίζει η 26χρονη μητέρα

Δημοσιεύθηκε

στις

απο

«Ο ιερέας δήλωνε ότι την περίοδο που έμεινε έγκυος η γυναίκα, δεν είχε σεξουαλικές σχέσεις μαζί της, επειδή όπως είπε, απείχε τότε από το σεξ λόγω νηστείας… Αυτό πιθανολόγησε το δικαστήριο και ακύρωσε αρχικά τηνμηνιαία διατροφή και συγκεκριμένα το ποσό των 250 ευρώ. Ωστόσο η εξέταση DNA που έγινε στη συνέχεια έδειξε την πραγματικότητα, ότι δηλαδή το παιδί είναι δικό του.

Πλέον η νέα μηνιαία διατροφή που επέβαλε το νέο δικαστήριο για να πληρώνει είναι 500 ευρώ. Σε βάρος του έχουν κατατεθεί μηνύσεις για τα αδικήματα, της τετελεσμένης απάτης επί δικαστηρίου, τηςσυκοφαντικής δυσφημήσεως και της ψευδορκίας». Αυτά δήλωσε στο Eviazoom η δικηγόρος της 26χρονης μητέρας του ανήλικου παιδιού Ολυμπία Βλασοπούλου

Η δικαστική διαμάχη είναι σε εξέλιξη εδώ και καιρό ανάμεσα στην 26χρονη και τον 34χρονο ιερέα, στο χωριό Μαρκάτες του Δήμου Διρφύων – Μεσσαπίων…
Συγκεκριμένα, ο ιερέας αμφισβητούσε την πατρότητα του, -μόλις 16 μηνών-, αγοριού της 26χρονης, και αρνείτο να καταβάλει την απαιτούμενη διατροφή για την ανατροφή του τέκνου της μέχρι που έσκασε το τέστ DNA.

Συνέχισε να διαβάζεις
Διαφήμιση
Διαφήμιση
ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ12 λεπτά πριν

Πατρών – Πύργου: Στο μηδέν το έργο, ακυρώνονται οι εργολαβίες

ΚΟΙΝΩΝΙΑ20 λεπτά πριν

Σεισμό 30 φορές μεγαλύτερο φοβάται ο Τσελέντης!

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ3 ώρες πριν

Πάτρα: Εισέβαλε σε σπίτι και πήρε πράγματα αξίας 3.000 ευρώ

ΚΟΙΝΩΝΙΑ3 ώρες πριν

Το τέστ DNA αποκάλυψε τον άτακτο Ιερέα – Τι υποστηρίζει η 26χρονη μητέρα

ΚΟΙΝΩΝΙΑ3 ώρες πριν

Εκτιμήσεις για τις φετινές βάσεις ανά επιστημονικό πεδίο

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ3 ώρες πριν

ΠΑΤΡΑ: Συνεχίζεται η άναρχη κατάσταση στην Πλαζ

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ3 ώρες πριν

ΠΑΤΡΑ: ΙΧ έπεσε πάνω σε σταθμευμένο λεωφορείο

ΚΟΙΝΩΝΙΑ15 ώρες πριν

Δεν χωρά ο νους τα όσα φρικιαστικά περιγράφει ο δολοφόνος! «Της κόπηκε το αυτί ούρλιαζε και τη βίαζα»

ΚΟΙΝΩΝΙΑ16 ώρες πριν

Αυτή είναι η 14χρονη που εντοπίστηκε νεκρή το πρωϊ στο κρεβάτι της

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ16 ώρες πριν

ΠΑΤΡΑ: Οι διαρρήκτες… εγκλωβίστηκαν στο σπίτι

ΖΩΗ3 ημέρες πριν

ΠΑΤΡΑ: 1000 ευρώ ο καναπές για τον Νίκο Οικονομόπουλο! «Μύκονος» έγιναν τα Μποζαϊτικα!

ΚΟΣΜΟΣ5 ημέρες πριν

Άγριο ξύλο στην παραλία μπροστά σε οικογένειες και παιδιά! – ΒΙΝΤΕΟ

ΚΟΙΝΩΝΙΑ4 ημέρες πριν

Αναγκαστική προσγείωση αεροσκάφους σε παράδρομο της Εγνατίας στα Γρεβενά – Τι δήλωσε ο τραυματίας πιλότος – ΒΙΝΤΕΟ – ΦΩΤΟ

ΚΟΙΝΩΝΙΑ4 ημέρες πριν

Θανατηφόρο τροχαίο με θύμα έναν 48χρονο – Εικόνες σοκ από το σημείο

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ4 ημέρες πριν

Τρεις φοιτητές του Πανεπιστημίου Πατρών φτιάχνουν ηλεκτρικά ποδήλατα

ΚΟΙΝΩΝΙΑ4 ημέρες πριν

Ντελιβεράς αρνήθηκε να αγοράσει τσιγάρα για πελάτισσα -Του έβαλε τις φωνές και τον απείλησε – ΒΙΝΤΕΟ

ΚΟΙΝΩΝΙΑ3 ημέρες πριν

Η στιγμή του σεισμού! – ΒΙΝΤΕΟ

ΚΟΙΝΩΝΙΑ3 ημέρες πριν

Οι αναρτήσεις Τσελέντη πριν και μετά το σεισμό της Αθήνας

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ4 ημέρες πριν

ΠΑΤΡΑ: Τους νοίκιασε το σπίτι… και το έκαναν καλοκαιρινό! – Σοκ για ιδιοκτήτρια

ΖΩΗ4 ημέρες πριν

Ψυχολογικά ράκος ο Χαϊκάλης μετά τον χωρισμό του: «Δεν μπορώ να είμαι ευτυχισμένος όταν λείπει η γυναίκα των ονείρων μου» – ΒΙΝΤΕΟ

ΚΟΙΝΩΝΙΑ1 ημέρα πριν

Σοκ – Φορτηγό «πάτησε» 21χρονο με μηχανή – Νεκρός ο οδηγός ΦΩΤΟ ΒΙΝΤΕΟ

ΚΟΙΝΩΝΙΑ2 ημέρες πριν

Ερασιτεχνικό Βίντεο – Την «έπιασε» ο σεισμός την ώρα που ήταν στο ψυγείο και…

ΠΟΛΙΤΙΚΗ2 ημέρες πριν

Μητσοτάκης: Mείωση 22% του ΕΝΦΙΑ από τον Αύγουστο – Άμεσα οι φοροελαφρύνσεις

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ2 ημέρες πριν

Η νέα παιδική χαρά στην Παραλία Πατρών από ψηλά – ΒΙΝΤΕΟ

ΖΩΗ4 ημέρες πριν

Ψυχολογικά ράκος ο Χαϊκάλης μετά τον χωρισμό του: «Δεν μπορώ να είμαι ευτυχισμένος όταν λείπει η γυναίκα των ονείρων μου» – ΒΙΝΤΕΟ

ΚΟΙΝΩΝΙΑ4 ημέρες πριν

Ντελιβεράς αρνήθηκε να αγοράσει τσιγάρα για πελάτισσα -Του έβαλε τις φωνές και τον απείλησε – ΒΙΝΤΕΟ

ΚΟΙΝΩΝΙΑ4 ημέρες πριν

Αναγκαστική προσγείωση αεροσκάφους σε παράδρομο της Εγνατίας στα Γρεβενά – Τι δήλωσε ο τραυματίας πιλότος – ΒΙΝΤΕΟ – ΦΩΤΟ

ΚΟΣΜΟΣ5 ημέρες πριν

Άγριο ξύλο στην παραλία μπροστά σε οικογένειες και παιδιά! – ΒΙΝΤΕΟ

ΚΟΙΝΩΝΙΑ6 ημέρες πριν

Βία και αίμα στο κέντρο του Ναυπλίου – Απίστευτες σκηνές μέρα μεσημέρι με Ρομά που παίζουν ξύλο – BINTEO

ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ6 ημέρες πριν

Ο «Αντίνοος» στα Δυτικά! Έκτακτο δελτίο επικίνδυνων καιρικών φαινομένων – ΒΙΝΤΕΟ

Facebook Patratora

Διαφήμιση