Γιατί δεν χάνει εύκολα κανείς κιλά μετά τα 40 – Patratora
Συνδεθείτε μαζί μας

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Γιατί δεν χάνει εύκολα κανείς κιλά μετά τα 40

Δημοσιεύθηκε

στις

Στην εφηβεία και στα 20, ήταν δεδομένο ότι θα μπορούσε κανείς να τρώτε πίτσα κάθε βράδυ για μια εβδομάδα χωρίς να κάνει γυμναστική και να μην βάζει κιλό. Στα 40 αυτό δεν είναι και τόσο εφικτό. Ακόμη και αν κάποιος τρώει πολύ πιο υγιεινά πλέον, το βάρος εξακολουθεί να συσσωρεύεται.

Γιατί δεν χάνει εύκολα κανείς κιλά μετά τα 40;

Και για όλα αυτά φταίει η απώλεια μυϊκής μάζας, η οποία δεν έρχεται μόνο λόγω του ότι απλά… περνάνε τα χρόνια, αλλά και γιατί «καθώς μεγαλώνετε, υπάρχει μεγάλος… ανταγωνισμός για το χρόνο και την ενέργεια σας», όπως λέει ο William Samuel Yancy, MD, διευθυντής του Duke Diet and Fitness Center και αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο Duke University. «Αυτό μπορεί να καταστήσει δεύτερη, τρίτη ή και τέταρτη προτεραιότητα, την υγιεινή διατροφή και την άσκηση».

Ξεκινώντας από τα 30, ένας άνδρας μπορεί να χάνει το 3-5% της μυϊκής του μάζας κάθε δεκαετία, αν δεν προσέξει. Το αν δεν προσέξει σημαίνει αν δεν κάνει γυμναστική τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Γιατί αν κάνει γυμναστική τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα τότε δεν θα υποστεί αυτή την απώλεια μυϊκής μάζας.

Το κλειδί για να χάσει κανείς εύκολα βάρος μετά τα 40

Αλλά γιατί το να διατηρήσει ένας άνδρας τους μύες μας είναι τόσο σημαντικό για το αν θα βάλει επιπλέον βάρος ή όχι; Η απάντηση από τον Kristin Kirkpatrick, ειδικό για θέματα υγείας στην Cleveland Clinic. «Οσο περισσότερους μύες έχουμε, τόσες περισσότερες θερμίδες καίμε». Με το να κάνει κάποιος δύο φορές την εβδομάδα γυμναστική, λοιπόν, μπορεί να γυρίσει το παιχνίδι γιατί πολύ απλά ο μεταβολισμός του θα τρέχει πιο γρήγορα και αυτό θα τού επιτρέψει να τρώει περισσότερο.

Οσο για τον τύπο της γυμναστικής, όχι δεν είναι απαραίτητο να κάνει κανείς μόνο ενδυνάμωση. Βοηθάει και η αερόβια γυμναστική, αλλά σε κάθε περίπτωση η ενδυνάμωση είναι απαραίτητη.

Η διατροφή μετά τα 40

Σε σχέση με τη διατροφή ο Dr. Yancy υποστηρίζει ότι για τους άνδρες, τις περισσότερες φορές λειτουργεί το να κόψουν απλά θερμίδες ή να μικρύνουν το διάστημα του 24ωρου κατά τη διάρκεια του οποίου τρώνε, στις 8 με 10 ώρες. Δηλαδή να τρώνε μόνο μεταξύ 12 το μεσημέρι και 10 το βράδυ. ‘Η να τρώνε μεταξύ 10 το πρωί και 8 το βράδυ. Ακόμη και να μην τηρήσει κάποιος αυτό το διάστημα κατά το οποίο μπορεί να τρώει αλλά πει ότι μετά τις 6 το απόγευμα αυστηρά δεν τρώω τίποτα, μπορεί να τον βοηθήσει να χάσει κιλά.

Αν κάποιος προτιμάει ένα συγκεκριμένο πλάνο διατροφής θα πρέπει πριν να σιγουρευτεί ότι συμβαδίζει με το δικό του τρόπο ζωής, ο οποίος για τους περισσότερους άνω των 40 είναι ιδιαίτερα περίπλοκος. Μην επιλέγετε μόνο ό,τι δούλεψε σε έναν φίλο αλλά αυτό που είναι πιθανό να λειτουργήσει με βάση το δικό σας πρόγραμμα.
parapona-rodou

Διαφήμιση
Σχόλια

ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Νέα δημοσκόπηση: Με 14,5% μπροστά η ΝΔ – Πώς κρίνουν οι πολίτες Μητσοτάκη και Τσίπρα

Δημοσιεύθηκε

στις

απο

Με διαφορά 14,5 % προηγείται η ΝΔ του ΣΥΡΙΖΑ στην πρώτη μεγάλη δημοσκόπηση μετά τις εκλογές και τη Διεθνή Έκθεση Θεσσαλονίκης, τα αποτελέσματα της οποίας παρουσίασε σήμερα το βράδυ το κεντρικό δελτίο ειδήσεων του Star με τη Μάρα Ζαχαρέα.

Συγκεκριμένα, τα κυριότερα αποτελέσματα της δημοσκόπησης είναι:

ΠΡΟΘΕΣΗ ΨΗΦΟΥ

ΝΔ 36,4%
ΣΥΡΙΖΑ 21,9%

ΚΙΝΑΛ 6,4%
ΚΚΕ 4,8%
ΜέΡΑ 25 4,3%
ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΛΥΣΗ 3,1%

ΑΝΤΑΡΣΙΑ 1,1%
ΑΛΛΟ ΚΟΜΜΑ 4%
ΛΕΥΚΟ ΑΚΥΡΟ ΑΠΟΧΗ 3,2%
ΔΕΝ ΑΠΟΦΑΣΙΣΑ – ΔΕΝ ΑΠΑΝΤΩ 14,8%

Ο Κυριάκος Μητσοτάκης εμφανίζεται ως κυρίαρχος του πολιτικού παιχνιδιού από τα ευρήματα της δημοσκόπησης.

Toν πρωθυπουργό αξιολογεί θετικά το 63,1% ενώ ιδιαίτερα υψηλα έιναι και τα ποσοστά που λαμβάνει για την εμφάνισή του στη ΔΕΘ.

Θετικά κρίνει το 46,5% την εμφάνιση Μητσοτάκη στην ΔΕΘ ενώ αρνητικές γνώμες εκφράζει μόλις το 14% αρνητικές.

Αντίθετα για τον Αλέξη Τσίπρα το 22,1% τον κρίνει θετικά για την εμφάνιση του στη ΔΕΘ και το 36,9% εκφράζει αρνητικές γνώμες.

Στη χρυσή πεντάδα των υπουργών προηγείται ο Μιχάλης Χρυσοχοϊδης και ακολουθεί ο Βασίλης Κικίλιας, η Νίκη Κεραμέως, ο Νίκος Δένδιας και ο Χρήστος Σταϊκούρας. Την δεκάδα συμπληρώνουν οι Χατζηδάκης, Βρούτσης Παναγιωτόπουλος, Μενδώνη και Γεωργιάδης.

ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΤΕΡΟΣ ΠΡΩΘΥΠΟΥΡΓΟΣ

Ο Κυριάκος Μητσοτάκης προηγείται με 46,5% έναντι 25,9% για τον Αλέξη Τσίπρα, ενώ το 20,7% απαντά «κανένας από τους δύο».

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΕΜΦΑΝΙΣΗΣ ΣΤΗ ΔΕΘ ΓΙΑ ΤΟΝ Κ. ΜΗΤΣΟΤΑΚΗ
Το 46,5 % κρίνει θετικά (σίγουρα ή μάλλον) την εμφάνιση του πρωθυπουργού στη ΔΕΘ έναντι 14,6% που την κρίνει αρνητικά (σίγουρα ή μάλλον).

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΕΜΦΑΝΙΣΗΣ ΣΤΗ ΔΕΘ ΓΙΑ ΤΟΝ Α. ΤΣΙΠΡΑ
Το 22,1 % κρίνει θετικά (σίγουρα ή μάλλον) την εμφάνιση του πρωθυπουργού στη ΔΕΘ έναντι 36,9% που την κρίνει αρνητικά (σίγουρα ή μάλλον).

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΠΟΡΕΙΑΣ ΚΥΒΕΡΝΗΣΗΣ
Το 61,4% κρίνει θετικά (σίγουρα ή μάλλον) τη μέχρι σήμερα πορεία της κυβέρνησης έναντι 24,4% που την κρίνει αρνητικά (σίγουρα ή μάλλον).

EIKONA ΠΟΛΙΤΙΚΩΝ ΑΡΧΗΓΩΝ
Η κατάταξη των πολιτικών αρχηγών με βάση την ευνοϊκή γνώμη των πολιτών είναι:

Κ. ΜΗΤΣΟΤΑΚΗΣ 45,5 %
Α.ΤΣΙΠΡΑΣ 35,6%
Φ.ΓΕΝΝΗΜΑΤΑ 22,7%
Γ. ΒΑΡΟΥΦΑΚΗΣ 22,5%
Δ.ΚΟΥΤΣΟΥΜΠΑΣ 19,9%
Κ. ΒΕΛΟΠΟΥΛΟΣ 10,8%

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΕΡΓΟΥ ΥΠΟΥΡΓΩΝ
Με βάση τη θετική και μάλλον θετική γνώμη προηγούνται:

Μ. ΧΡΥΣΟΧΟΪΔΗΣ (ΥΠΟΥΡΓΟΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΤΟΥ ΠΟΛΙΤΗ): 47,4%
Β. ΚΙΚΙΛΙΑΣ (ΥΓΕΙΑΣ): 43,4%
Ν. ΚΕΡΑΜΕΩΣ (ΠΑΙΔΕΙΑΣ): 41%
Ν. ΔΕΝΔΙΑΣ (ΕΞΩΤΕΡΙΚΩΝ) 39,4%
ΧΡ. ΣΤΑΪΚΟΥΡΑΣ (ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΩΝ) 39,1%
Κ. ΧΑΤΖΗΔΑΚΗΣ (ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΟΣ ΚΑΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ) 37,1%

Συνέχισε να διαβάζεις

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Τραγωδία: Νεκρός 18χρονος σε τροχαίο

Δημοσιεύθηκε

στις

απο

Θανατηφόρο τροχαίο σημειώθηκε το μεσημέρι της Δευτέρας στο δρόμο Θηβών – Πυρίου.

Αυτοκίνητο που οδηγούσε 18χρονος Ρομά, κάτω από αδιευκρίνιστες συνθήκες, εξετράπη της πορείας του και ανετράπη στο δρόμο για τον καταυλισμό, με αποτέλεσμα το θανάσιμο τραυματισμό του οδηγού και τον ελαφρύ τραυματισμό του 17χρονου συνοδηγού του.

Οι δύο νέοι διακομίστηκαν με ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ στο Νοσοκομείο της Θήβας δυστυχώς όμως για τον 18χρονο ήταν αργά.

Από το ΑΤ Θηβών που διεξάγει την προανάκριση παραγγέλθηκε νεκροψία – νεκροτομή γιο τον άτυχο νέο.

Πηγή: lamiareport

Συνέχισε να διαβάζεις

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ

Συγκρούστηκαν δύο λεωφορεία στην Κανελλοπούλου

Δημοσιεύθηκε

στις

απο

Ένα… ασυνήθιστο τροχαίο σημειώθηκε το βράδυ της Τρίτης στην οδό Κανελλοπούλου, στη διασταύρωσή της με την Πατρών-Αθηνών.

Σύμφωνα με πληροφορίες τα δύο λεωφορεία συγκρούστηκαν, χωρίς ωστόσο να υπάρξει ουσιαστικά κάποιος τραυματισμός.

Οι ακριβείς συνθήκες της σύγκρουσης εξετάζονται.

Συνέχισε να διαβάζεις

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ

Πάτρα: Νέος πνιγμός, αυτή τη φορά στα Βραχνέικα

Δημοσιεύθηκε

στις

απο

Την τελευταία της πνοή στα Βραχνέικα άφησε μία γυναίκα. Σύμφωνα με όλες τις πληροφορίες ανασύρθηκε από την θάλασσα χωρίς τι αισθήσεις της.

Στο σημείο έφτασε ασθενοφόρο αλλά ήταν ήδη αργά για την άτυχη γυναίκα. Η σορός της διακομίστηκε στο Γενικό Κρατικό Νοσοκομείο «Ο Άγιος Ανδρέας».

Συνέχισε να διαβάζεις
Διαφήμιση
Διαφήμιση
ΠΟΛΙΤΙΚΗ9 ώρες πριν

Νέα δημοσκόπηση: Με 14,5% μπροστά η ΝΔ – Πώς κρίνουν οι πολίτες Μητσοτάκη και Τσίπρα

ΚΟΙΝΩΝΙΑ9 ώρες πριν

Τραγωδία: Νεκρός 18χρονος σε τροχαίο

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ9 ώρες πριν

Συγκρούστηκαν δύο λεωφορεία στην Κανελλοπούλου

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ16 ώρες πριν

Πάτρα: Νέος πνιγμός, αυτή τη φορά στα Βραχνέικα

ΚΟΙΝΩΝΙΑ19 ώρες πριν

Τέλος το θρήσκευμα και η ιθαγένεια στα απολυτήρια – Η ανακοίνωση του υπουργείου Παιδείας

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ19 ώρες πριν

Σοκ στην Πάτρα! Νεκρός στο σπίτι του για δύο ημέρες ο επιχειρηματίας Νίκος Λάγιος

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ22 ώρες πριν

Δυτική Ελλάδα: «Έσβησε» βρέφος 2 ημερών

ΚΟΙΝΩΝΙΑ22 ώρες πριν

Σάλος με την ερευνήτρια Ελένη Αντωνιάδου: Καθηγητές αμφισβητούν ότι εργάζεται στη ΝΑSA – Τι απαντά η ίδια

ΚΟΙΝΩΝΙΑ23 ώρες πριν

51χρονος καταγγέλλει ότι… τον βίασε 11χρονος

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ23 ώρες πριν

Βοσκός ο… εγκέφαλος καλλιεργητής της χασισοφυτείας – Πάνω από 750.000 ευρώ τα κέρδη

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ5 ημέρες πριν

Αύριο στην Πάτρα η κηδεία του 41χρονου μουσικού Άγγελου Πεσματζόγλου

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ5 ημέρες πριν

Πάτρα: Δημοπρασία αυτοκινήτων από 300 ευρώ

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ5 ημέρες πριν

Αυτοί είναι οι νέοι αριθμοί στις γραμμές του Αστικού ΚΤΕΛ Πάτρας και τα χειμερινά δρομολόγια

ΚΟΙΝΩΝΙΑ4 ημέρες πριν

Αυτή είναι η 19χρονη μητέρα που εγκατέλειψε το βρέφος στη Νέα Ιωνία: «Θέλω κρέμασμα…»

ΚΟΙΝΩΝΙΑ3 ημέρες πριν

Τραγωδία με 17χρονη! Την βρήκε κρεμασμένη η γιαγιά της

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ4 ημέρες πριν

Σε κατ΄ οίκον περιορισμό ο πατρινός με την κοκαΐνη! – Επιχείρηση των αρχών στο λιμάνι του Πειραιά

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ3 ημέρες πριν

ΤΡΑΓΩΔΙΑ: Νεκρός νεαρός οδηγός ΙΧ που έπεσε σε αυλάκι – Μεταφέρθηκε στο Ρίο για νεκροψία

ΚΟΙΝΩΝΙΑ5 ημέρες πριν

Πλήρωσε πρατηριούχο καυσίμων με… 800 κέρματα των 5 λεπτών!

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ4 ημέρες πριν

ΑΧΑΪΑ: Θρίλερ με πτώμα 65χρονου – Τον βρήκε η γυναίκα του

ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ4 ημέρες πριν

Αλλαγές από σήμερα στις πληρωμές με κάρτες – Όσα πρέπει να γνωρίζετε

ΚΟΣΜΟΣ1 εβδομάδα πριν

Οδηγός «καρφώθηκε» σε άλλο αμάξι επειδή κοίταζε μία νεαρή κοπέλα – ΒΙΝΤΕΟ

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ2 εβδομάδες πριν

Diamond League Βρυξέλλες: Πέταξε στη βροχή η Στεφανίδη!

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ3 εβδομάδες πριν

Σοκαριστική μαρτυρία για το δυστύχημα στο Αίγιο: «Χόρευε ο οδηγός μετά από το τροχαίο» – ΒΙΝΤΕΟ

ΚΟΣΜΟΣ3 εβδομάδες πριν

Άγριος καβγάς σε λεωφορείο – Δύο γυναίκες επιτέθηκαν σε ηλικιωμένη – ΒΙΝΤΕΟ

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ3 εβδομάδες πριν

Αίγιο: Οδύνη στην κηδεία της γιαγιάς και του εγγονιού της – ΒΙΝΤΕΟ

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ3 εβδομάδες πριν

Βενεζουέλα – Ελλαδα 51-74: Πρώτη και… καλύτερη

ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ3 εβδομάδες πριν

Σοκάρει η περιγραφή αυτόπτη μάρτυρα για το τροχαίο στο Αίγιο: Μόλις ο οδηγός είδε το παιδάκι το έβαλε στα πόδια – ΒΙΝΤΕΟ

ΚΟΙΝΩΝΙΑ3 εβδομάδες πριν

«Δώρο» ζωής από αστυνομικό σε άτομα με ειδικές ανάγκες – ΒΙΝΤΕΟ

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ3 εβδομάδες πριν

Στο πρώτο σκαλί με παγκόσμιο ρεκόρ ο Παπαστάμος! – ΒΙΝΤΕΟ

ΚΟΙΝΩΝΙΑ4 εβδομάδες πριν

Aγριο ξύλο μεταξύ γυναικών – Την κτύπησε με μπουνιές γιατί της έκανε παρατήρηση – ΒΙΝΤΕΟ

Facebook Patratora

Διαφήμιση